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Re programación prueba de ejecución para todos los niveles

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Buen día chicas, para las que tuvieron problemas con la prueba y no pudieron realizarla, les adjunto por acá el link y fechas para la re programación. Por favor, revisen los inconvenientes que tuvieron antes de la prueba, para evitar que vuelva a suceder. Para esta re programación, voy habilitar tres horarios diferentes para que ustedes elijan el que más les sirva. Opción 1: lunes 11 de mayo a las 2pm. Link:  https://us04web.zoom.us/j/74880398294?pwd=T2dVS3ZlSk9YV0Vocm9lNVRqODVCUT09 Opción 2: lunes 11 de mayo a las 5pm.  Link:  https://us04web.zoom.us/j/78816728780?pwd=clRpV0hmMDAwdkQ5QlozWVA5Tzlxdz09 Opción 3: martes 12 de mayo a las 10am.  Link:  https://us04web.zoom.us/j/78466214294?pwd=eDc2WUZhR3NlYy82WjBRbnQxcWtwdz09 Les recuerdo los detalles para ingresar a zoom ***Importante: leer bien 1.  La evaluación será por medio de la aplicación zoom, para esto yo las voy a observar ejecutando la coreografía; por lo que, es necesario que al colocar su computadora o teléfono frente a uste
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Practica para la prueba de ejecución

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Buen día chicas, las que ya han visto los retos para la prueba, pudieron ver que dos de ellos son saltando la cuerda con un chico cuyo nombre en Facebook es 13_Pinto. Este mismo muchacho da clases gratuitas en Instagram, yo aún no las he visto hoy ingresaré a las 18:30 a ver que tal.  Les comparto el horario de sus clases por si alguna quiere tomarlas y así mejorar su rendimiento en la prueba, igual recuerden tratar todo lo posible y al final para la prueba mostrarme hasta donde pudieron llegar con cuerda (si escogieron alguno de estos retos, también tienen la opción de realizarlo sin la cuerda, en caso de que, del todo no lo hayan logrado o bien escoger el primer reto de Boogie). Éxitos, espero el material sea de provecho. Clases gratuitas y solidarias en directo en el instagram de @p13fit para que no pierdas la forma en este confinamiento. (Horario Español) España va 8 horas delante de Costa Rica # QuedateEnCasa Lunes 27                Martes 28             
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Prueba de ejecución I trimestre

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Objetivo: realizar ejercicio al menos tres veces al día por medio de la practica del reto de la coreografía. Instrucciones: se les adjuntarán tres retos, con diferente nivel de dificultad, cada estudiante escogerá el que mejor pueda ejecutar. Las estudiantes que no pueden realizar saltos deben realizar el primer reto. Los retos son los siguientes y además les indico el nivel de dificultad: 1.  Boogie, rock n´roll . Principiante 2.  Tusa, saltando cuerda . Avanzado 3.  Daddy Yankee, saltando cuerda . Intermedio También, tienen la opción de realizar la coreografía completa sin la cuerda del reto 2 o 3.    Cuando ya eligieron el reto deben: - Observar el video, practicar y aprendérselo. Les recomiendo hacerlo primero sin música y sin cuerda en caso del reto 2 y 3. - Cuando ya se aprendieron la coreografía, la ejecutan con la cuerda para el reto 2 y 3; y luego con la música. ***Importante: leer bien 1. La evaluación será por medio de la aplicación zoom, para esto yo las vo
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Entrenemos en casa: CORE/cardio, Tae Bo, aeróbicos intermedio

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Buen día, les comparto otras rutinas para que sigan moviéndose en casa solitas o con la compañía de familiares. 1. CORE y un poco de cardio Saludo y explicación Rutina 18´ principiantes Calentamiento:  ejercicios Trabajo:  1° ejercicio ,  2° ejercicio ,  3° ejercicio  y  4° ejercicio Recuperación:  I parte  y  II parte 2. Tae Bo  con Paola Sancho:  I parte  y  II parte 3. Aeróbicos intermedio con  Karla Madrigal
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Primera evidencia semana del 20 al 24 de abril. Todos los niveles

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Buen día chicas, les adjunto la explicación del primer trabajo que les asignaré para este I trimestre. Saludo y explicación Trabajo en word Saludos
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Entrenemos en casa: zumba, funcional y yoga.

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Buen día, Para esta semana les voy a compartir tres rutinas o ejercicios distintos, pueden realizar uno cada día y repetir, para que mínimo realicen 4 veces a la semana ejercicios, ideal todos los días; ya que, al estar en casa el sedentarismo aumenta en toda la población. Estos videos son de colegas que han compartido sus rutinas por internet y yo se las paso para variar un poco, los ejercicios. La próxima semana les comparto más rutinas. 1. Zumba:  Hugo Dance and Fitness 2. Entrenamiento funcional:  Nathalie Porras Guillén . Para estos ejercicios, se les recuerda que cada una trabaje a su ritmo. Principiantes trabajen el tiempo mínimo en cada bloque. 3. Yoga:  Ricardo Azofeifa Si tienen problemas para ver los videos, escribanme ;) Espero les gusten y los disfruten!
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Entrenemos en casa

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Hola, para todos y todas las que quieran mantenerse activos en casa les compartiré diferentes rutinas, hechas por mí o por colegas (para no aburrirlos), al menos una cada semana, esperando volver a vernos pronto. Para cada rutina el material se adaptará a lo que tenemos en casa. Recuerden mantenerse siempre en movimiento y se darán cuenta lo bien que se van a sentir. Recomendaciones Aumentar o disminuir series Les compartiré dos rutinas diferentes, las cuales las estudiantes de sétimo y undécimo han estado trabajando. Pueden iniciar con cualquiera de las dos y otro día aplican la otra. El calentamiento y estiramiento para cada rutina será la misma. Las rutinas constan de 3 bloques y cada bloque de 3 ejercicios, esos tres ejercicios se realizan seguidos por 40" cada uno al finalizar van a saltar la cuerda o realizar el siguiente ejercicio  Flexiones de rodilla  por 30". La cantidad de ejecuciones de cada bloque varia según el nivel de cada persona: _ Principian
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